Judul : 27 Tips Alami Mengatasi Insomnia
link : 27 Tips Alami Mengatasi Insomnia
27 Tips Alami Mengatasi Insomnia
 |
| Sumber gambar: Chughtailab.com |
Sumber Inspirasi - Insomnia adalah salah satu masalah kesehatan berupa gangguan tidur yang sering didengungkan oleh para pelajar dan mahasiswa. Selain karena jumlah penderitanya yang tinggi, penyakit ini juga mereka anggap biasa karena dianggap sebagai penyakit yang tidak berbahaya.
Padahal, tidak teraturnya siklus tidur dapat membahayakan tubuh manusia. Selain dapat merusak jantung, kurang tidur juga dapat menurunkan tingkat kewaspadaan otak. Apabila hal ini terjadi, maka butuh penanganan khusus untuk mengobatinya.
Lantas bagaimana jika hal ini sudah terlanjur terjadi? Berikut kami sajikan 27 tips mengobati gangguan tidur insomnia:
- Matikan lampu kamar tidur;
- Hindari penggunaan gadget dan alat elektronik lainnya sebelum tidur;
- Jauhi binatang peliharaan dari tempat tidur Anda;
- Konsumsi makanan yang mengandung potasium (seperti pisang) agar kualitas tidur Anda bertambah;
- Selain potasium, mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium (seperti kacang almond) juga akan menambah kualitas tidur Anda;
- Belajarlah tidur pada jam yang sama, dan bangun pada jam yang sama setiap hari;
- Rancang ruang tidur Anda senyaman mungkin;
- Hindari tidur siang terlalu lama;
- Hindari makan berlebihan pada malam hari;
- Dengarkan lagu yang membuat rileks ketika menjelang tidur;
- Lakukan meditasi atau olahraga pernapasan lainnya;
- Rutin berolahraga;
- Tingkatkan aktivitas pada siang hari;
- Buat mata Anda lelah dengan cara membaca buku atau bacaan lainnya;
- Hindari merokok;
- Hindari mengonsumsi alkohol;
- Hindari stres;
- Hindari konsumsi kopi setidaknya 9 jam sebelum tidur;
- Mandi air hangat sebelum tidur;
- Hindari melihat jam sebelum tidur;
- Rutin bersihkan tempat tidur;
- Jangan sembarangan mengonsumsi obat tidur. Mintalah resep dokter untuk meminimalisir efek samping;
- Berdoa sebelum tidur;
- Jangan gunakan tempat tidur Anda untuk aktivitas lain selain tidur;
- Percayalah bahwa Anda sehat dan bisa tidur dengan normal;
- Minum minuman hangat sebelum tidur;
- Apabila sudah dianggap sangat mengganggu, jangan sungkan-sungkan untuk konsultasikan ke dokter.
Demikianlah pembahasan mengenai beberapa tips mengatasi insomnia. Semoga bermanfaat, salam Sahabat Inspiratif!
Demikianlah Artikel 27 Tips Alami Mengatasi Insomnia
Sekianlah artikel 27 Tips Alami Mengatasi Insomnia kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel 27 Tips Alami Mengatasi Insomnia dengan alamat link https://ceksemuanyadisini.blogspot.com/2015/01/27-tips-alami-mengatasi-insomnia.html
0 Response to "27 Tips Alami Mengatasi Insomnia"
Posting Komentar